七月 13, 2023 | 培養競爭力
解密高敏人的自我照顧秘訣：打造平衡的生活
高敏人的自我照顧是一個重要的議題，可以通過以下方式實踐：了解自己、設定界限、注重休息和睡眠、應對壓力、培養情緒管理技巧以及尋求支持和專業幫助。透過這些方法，高敏人可以更好地照顧自己的身心健康，提升生活品質，並實現內外平衡。每個人的需求和情況都不同，因此自我照顧的方式可能會因人而異，關鍵是找到適合自己的方法並堅持實踐。
何謂高敏感族群
高敏感族群指的是那些對於外界刺激非常敏感的人，他們對於情緒、聲音、視覺和環境的變化更加敏感。這些人常常對於細節、氛圍和他人的情感變化有著特別的觸覺。大部分高薪工作伴隨著高度激烈的職場環境，如外商、金融、科技業等根據績效分紅的職業更加的放大高敏感族群的壓力感受，因此高敏感族群需要尋找可信任的途徑來宣洩職場壓力。
高敏人自我照顧
為什麼高敏人需要自我照顧？ 高敏人對外界刺激更加敏感，容易感受到壓力和情緒波動，因此需要特別關注自己的身心健康，以達到平衡和穩定。自我照顧的方式有哪些？
| 創造寧靜環境 | 提供一個安靜、舒適的環境，減少刺激和噪音，例如靜音空間、降噪耳機等。 |
| 培養放鬆技巧 | 學習使用深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，以幫助平靜情緒、釋放壓力和提升心理健康。 |
| 尋找支持系統 | 建立支持系統，包括家人、朋友或專業輔導，以分享情感、尋求支持和得到理解。 |
| 培養興趣和創造力 | 投入興趣和創造性活動，例如藝術、音樂、寫作等，以轉移注意力、提升情緒和增進心理彈性。 |
| 優先處理事情 | 學會評估事情的重要性和優先級，避免過度承諾和過度負荷，將焦點放在自己的需求和身心健康上。 |
如何進行高敏人的自我照顧
了解自己
深入瞭解自己是高敏感的人，認識自己的觸發點、需求和限制，以便更好地照顧自己。
設定界限
學會說"不"，尊重自己的需求和限制，不過度負荷自己。設定健康的界限，保護自己的時間和精力。
注重休息和睡眠
給自己充足的休息時間，確保每晚有足夠的睡眠。建立規律的睡眠習慣，營造良好的睡眠環境，有助於身心恢復和放鬆。
應對壓力
學習有效應對壓力的方法，例如運動、寫日記、與他人交流等。找到適合自己的壓力釋放方式，減輕焦慮和壓力。
培養情緒管理技巧
學習認識和管理自己的情緒，包括情緒辨識、情緒接納和情緒調節。使用情緒管理工具和技巧，有助於提升情緒健康和穩定。
尋求支持和專業幫助
如果需要，不要猶豫尋求支持和尋找專業幫助。諮詢心理專家或治療師，以獲得更多的指導和支持。
邀請你預約專業的「職涯規劃諮詢」，一個懂你的專業職涯顧問，能讓你發現"自己優勢的巨大力量"，讓想「求職」「轉職」「換跑道」的你，走在更適合你輕鬆愉快的職涯道路上，發現未來的你笑得更加燦爛，達成你心中想要的最佳成功結果。